身体脂肪和绝经后乳腺癌风险有关。体育锻炼可能通过改变体脂而降低乳腺癌风险，但是运动的理想强度仍然未知。一项发表于JAMA Oncology的随机对照研究（Breast Cancer and Exercise Trialin Alberta）比较每周300分钟vs. 150分钟中高强度有氧锻炼对于绝经后女性体脂的影响。研究为期12个月，纳入400例BMI在22-40之间的女性。干预方式为每周运动5天（3天有监测，2天没有人监测），每次持续30分钟（中等运动量）或60分钟（高运动量），目标是每次运动中，至少50%心率储备实现65%至75%的目标。但是参与者不要求改变其日常饮食。所谓心率储备，也称作Kaevonen Method方法，是建立目标心率的另一种方法，就是实测的最大心率（在实验室测定的）和静止心率之差。
结果在400例女性中，384例能够提供基础和随访的体脂测量值。中等量和高运动量组的全面描述下的中位依从性（即运动时间）分别为254（166-290）分钟/周和137（111-150）分钟/周，高运动量组平均体脂减少程度显著高于中等运动量组（最小四分位均差-1.0%，95% CI -1.6%至-0.4%，P = 0.002）。在高运动量组，腹部皮下脂肪（最小四分位均差-10.8 cm2，95% CI -19.5至-2.2，P = 0.01）以及腰臀比（最小四分位均差-0.01，95% CI -0.02至0.00，P = 0.04）的下降速度显著高于中等运动量组。两组的体重（最小四分位均差-0.7，95% CI -1.6至0.2，P = 0.11）和腹内脂肪量（最小四分位均差-1.5 cm2，95% CI -5.9至2.9，P = 0.50）没有显著差别。对于肥胖女性，运动量发挥的效应尤其明显。
因此，对于既往运动不够活跃的绝经后女性，坚持1年、每周300分钟的中高强度运动，要较每周150分钟的运动量，能够更好地减少体脂和其他脂肪参数。这些结果说明高运动量对于脂肪改变能够提供更多好处，有望进一步降低绝经后乳腺癌的风险。
文献引自：Friedenreich CM, Neilson HK, O’Reilly R, et al. Effects of a High vsModerate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in PostmenopausalWomen. JAMA Oncology. 2015;1(6):766.
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