根据西班牙的一个专家小组，更年期期间和更年期之后坚持锻炼计划既可以减少更年期症状也可以维护心脏，肌肉，骨骼和大脑健康。

    西班牙更年期学会，西班牙心脏病学会和的西班牙运动医学会成员联合起草了老年妇女运动建议， 并回顾了进行锻炼的各种可能的健康益处证据的质量。来自瓦伦西亚大学的Antonio Cano Sanchez 博士，该共识的共同作者说"有很多文献表明运动对于多个器官和系统有有利影响，例如心血管系统，骨骼健康，甚至是认知系统"相关共识4月26日在线发表在《欧洲更年期杂志》（Maturitas）。

    他们认为，抗阻训练可以影响和改善骨骼健康，绝经后的一个重要问题，但步行很可能不能改善骨骼健康，但许多老年妇女更喜欢步行，相比其他活动。抵抗运动有助于保持肌肉质量和功能，提高灵活性和平衡，并能纠正残疾。肌肉质量减少在绝经期和绝经后是常见的。